体重が毎年増え続けているので、なんとかしたいと思いヨガに入会しました。

ヨガには、食前に「胃袋を縮めるヨガ」があることを知って今の自分にぴったりだと思いました。

それで、最近の私の体験談ですが、食事をする前に、家でヨガをしました。

寝たままで手を頭の後ろに組んで、その右の肘を曲げているひだりの膝に「はあっ～」と強く吐きながらタッチします。

その反対もします。

3セット位するのですが、その場で胃が小さくなった感じがわかります。

そのあと、しばらく休んで食事をしたら、すぐにお腹が膨れていつもよりは小食でした。

これを続けているので、サイズがすぐにワンサイズダウンしました！

以前は、家で胸を開いたり、腰をしめたかったので、らくだのポーズや弓、ブリッヂなど反るポーズをたくさんしました。

すると・・自分でも驚くほど底なしに食事が進む進む!!途中で気づき、ヤバイと思って制限はしましたが・・・

たぶん胃がとっても伸びたんでしょうか＾＾；

ヨガを正確にすると体はきっちりと反応して効果が出てくるのが面白いです。

尼崎　H.M

今日のレッスンで習った修正法の結果を報告させていただきます。

自分で、右と左の鼻の通りにくい方を調べて、通りにくい方のほほ骨の下をマッサージするというやり方でした。

レッスンで頬骨のツボを教えていただいて、その時にすぐ、鼻がすーっと通って、あまりの即効性に感動して、昔から蓄膿だという主人に早速やってみました。

両手で頬を注意深く触ってみると、すでに右側が少しむくんでるような、もやっとした感じがありました。

それで先生に教えていただいたように頬骨の低いところを上に持ち上げるようにしてみました。

左側は痛くないのに、右側はとても痛がっていました。その後、触った時に違和感を感じた部分(塊みたいなもの)が小鼻の斜め上辺りにあったので、軽くほぐすようにしていたら、すぐ鼻水のようなものが出始め、次の日１日もで続けたみたいです。

その後は多少つまるのはありますが、今までにないくらい鼻の通りに、本人も喜んでいます。

普段から口呼吸で寝ている時など何となく苦しそうだったのですが、今は寝息も穏やかで、気持ち良さそうに寝ています。

大阪　　里子

2012年3月27日逆逆立ちのポーズのレッスンを受け、頚椎がしっかり伸びた感じと首の付け根、耳の下がすっきりしました。

私は慢性の外耳炎に悩まされているのですが（水泳をしているので仕方が無いのですが。。。）

レッスンの後、

大量の耳カスが出て、久しぶりに耳から空気が抜けました。

すっきりです！

くつろぎの時にどうしても両手が　落ち着かなくて、胸の上に置いたり手を組んでみたりしています。
２年前に自律神経失調症になって、一時は電車にも乗れなかったのですが、現在もつらい時は薬服用中です。
ヨガをはじめてから、　最近は友人にも「表情がよくなったね。元気になったね。」と言われます。

「３２～３歳の頃だったでしょうか。余命３年と宣告された母に、少しでも心穏やかに過ごしてもらいたい。何よりも大切な母を失う事を受け入れられない自分をなんとかしたい。うつの友達の 支えになりたいと、心の持ち方を学びたいと思っていました。

その上、幼い頃から 扁桃腺炎に悩まされ、４度の手術を受けるも、　抵抗力&免疫力が低下し、抗生物質は手放せない状態でした。加えて 冷え性や下半身の浮腫みに悩み 色んな方法を試しましたが改善は見られませんでした。

そんな中、東洋医学を用い 身体 、心の歪みを修正するという山本ヨガに出会いました。

ともかく、身体に解れる感覚が気持良く、気が付けば　毎週通っていました。

三年が過ぎた頃、ふと気がつくと、扁桃腺で熱が出てない！お薬を全く飲んでない自分にびっくりしました。改めて自分を見つめてみると、冷え性浮腫みも改善。

いつも冷たかった足が温かい！あんなにカサカサだった、ひじ&膝もツルツル！顔の毛穴も小さく肌も艶々に！ほんとなんです！足を組んだら辛いという骨盤が正常なサインも感じられました。

まだまだあります！浮腫んで太かった足やお尻サイズが二号ダウン！ほんとに週一回だけのヨガだけで。

健康的になれた事で、自分を認め 自分に自信ができてきました。すると 鬱の友達にも ヨガの哲学をもってゆったりと向き合う事ができ、自分自身も 母への感謝を再確認し、母が死んだ後も、死というものを、きっちりと受け止め、現在は、母の死を人生の糧に出来ています。

「身体の歪みを治す事が 心の歪みを整えていくことに繋がる」この驚きと喜びを 一人でも多くの方に伝えていきたいと思います。

三河温子（尼崎　大庄体育館　講師　）

ちょっと側のものをつかもうとした拍子に腸が捻じれたような状態になり、激痛が走って救急車を呼ぼうかというくらいのピンチに陥いり動けなくなりました。
その時にフッとヨガ教室で先生が「吐く息で痛みを吐き出しましょう！」と言っていることを思い出し、「そうや！呼吸しよう」と息をフーッと深く吐きだしたところ、腸が正常に戻り激痛がす～っと消えていきました。

最近の私の体験談ですが、食事に行く前に、家ヨガをしました。胸を開いたり、腰をしめたかったので、らくだや弓、ブリッヂなど反るポーズをたくさんしました。
すると・・自分でも驚くほど底なしに食事が進む進む!!途中で気づき、ヤバイと思って制限はしましたが・・・
たぶん胃がとっても伸びたんでしょうか＾＾；
で、その経験を逆手にとって、今度は、前屈や捻りなどを多くして、しばらく休んで食事をしたら、すぐにお腹が膨れていつもよりは小食でした。
少し胃を小さくするようなヨガをしてからの夕食のお話には、教室の皆さん耳ダンボでした（笑）

周りでも風邪が流行っていますが、おかげさまで私はとても元気。少し調子が悪いなぁと思っても回復が早いです。今までならそのままガタガタと崩れていたのに。ヨガの効果でしょうか。手先や足先の冷えも例年に比べとても楽です。靴下を履いて寝ても夜中に熱くなって脱ぎ捨てています。すご～い！自家発熱できてる！

私は小学校からずっと低体温で、いつでも体温は３５．４～６度しかなくしんどくても３６度少し超える程度でした。
保育園以来一度も今まで２０年間、３７度を超えたことがなく、きっと極端な陰性体質であったと思います。
最近はどうせ熱はでないものだと思って、ほとんど体温を測っていませんでした。
それが私にとっては普通で、なんとも思ってなかったのです。
それが半年くらい前に、ヨガの勉強会で『低体温』の勉強をさせて頂きまして、低体温はいろいろな病気の原因になるし、よくない事だというのを知りました。
その時に体温を測ると、３６．６度あったのでヨガの効果にびっくり。
それ以来２、３日に一度は体温を測っているのですが、３６．３～９度くらいあり理想的な体温を維持できているようです。
そういえば昔よりずいぶん汗をかくようになったと思います。
ついでに血圧も上が９０前後くらいしかなかったのですが、最近は１００を超えていて、低血圧・低体温体質が変わったようです。

体はどちらかといえば柔らかいのですが、姿勢が悪く猫背でかなり腰の反れている体でした。
仰向けに寝ている時も必ず腰は床から離れていました。
思いこみというのは恐ろしいもので、それで普通だと思いこんでいたのですが本当に健康な人は頭からおしりまで床に着くそうです。
両手をバンザイして上下に伸びをするときも腰を床に着けてするのに、とても苦労していました。
でも今では腰が自然に床に着くようになり、昔より腰の緊張もとれてきました。
今でも一日ヒールのある靴で歩いたり、しばらくヨガをしていなかったりすると、少し腰が浮いてしまいます。
そういうときはヨガをして体を動かすと又腰が着くようになります。